我们春节期间癌症预防的要点如下：平衡膳食、远离烟酒、适量运动、控制体重、心情舒畅

　　今年2月4日是第23个“世界癌症日”。1月28日，四川省抗癌协会、四川省肿瘤医院等单位共同举办“2022年世界癌症日关爱行动”。多位抗癌领域知名专家来到活动现场，呼吁社会大众关注并参与癌症防治，并为社会大众讲解春节期间的癌症预防小知识。

　　四川省肿瘤医院预防部副部长、副主任医师李丽娜介绍，癌症是一类慢性病，可以通过三级预防来进行癌症防控。

　　一级预防：治未病——即病因预防，减少癌症发病；

　　二级预防：治早病——即“三早”预防，早发现、早诊断、早治疗，降低癌症死亡；

　　三级预防：规范化治病——即缓解癌症症状、减轻痛苦、改善生活质量。

　　红星新闻记者整理了她在活动上做出的科普，春节期间具体癌症预防小知识如下：

　　1

　　膳食平衡

　　“每逢佳节胖三斤”，春节期间，大家吃得比较开。然而肥胖会增加患结直肠癌、绝经期女性乳腺癌等风险。过年餐常见食品——腌熏的腊肉香肠、爽口的泡菜腌菜，含亚硝胺、苯并芘，是藏在日常生活中的致癌物，应尽量少吃。

　　推荐吃：新鲜的蔬菜水果和粗粮，

　　适量摄入优质蛋白，如牛奶鸡蛋等，

　　食用菌类、谷薯类，食物尽量多样化，

　　吃得新鲜不过量，保持能量平衡。

　　此外，我国有历史久远的饮酒文化，春节餐桌上常常少不了团年酒。然而，饮酒是有危害的，会醉，会造成神经系统或肝脏的损伤，会增加口腔癌、喉癌、食管癌、肝癌的患癌风险。

　　因此，建议能不喝酒就不喝，不能避免喝酒，尽量少喝，避免空腹喝酒。

　　2

　　适量运动

　　过年守岁，是一件美好的事情。偶尔熬夜，我们可以通过第二天补眠进行调节，但如果经常熬夜的话，会影响褪黑素的形成，继而影响我们的抵抗力，从而增加患癌的风险。尤其我们四川人喜欢打麻将，但久坐打麻将并不属于运动。

　　这个春节，趁着冬奥会，我们不妨尝试一下冰雪运动，也可以去爬山、骑车、跑步、瑜伽、跳操等。要提醒大家，我们要坚持适当的运动，这样不仅可以增强体质，同时也起到了癌症预防的作用。

　　3

　　控烟戒烟

　　春节期间，对于烟民而言，可能出门亲友、邻居就给你一支烟。我想让大家看一组数据：经调查，有接近80种致癌物是在香烟当中，有30%的癌症与吸烟有关，有70%的肺癌患者跟吸烟息息相关，在中国有接近四分之一的癌症死亡与吸烟有关。

　　这是一组惊心的数据，所以，控烟戒烟，是最经济也是最有效的癌症预防措施。无论是主动吸烟，还是被动吸烟，为了自己和身边人的健康，请戒烟吧！

　　4

　　心情舒畅

　　春节是团圆的美好时光，但也不排除会出现烦恼，例如催婚、催生、甚至被谈论晋升和收入等，可能会引起负面情绪。虽然我们不能改变别人的说法和看法，但是我想提醒您的是，我们可以改变自己对这些事物的看法。一定要注意调节，保持心情舒畅是可以提高免疫力，也起到防癌的作用的。

　　划重点

　　可能又有人会提出来了，我非常注意身体健康，我也坚持锻炼，我也不抽烟也不喝酒，为什么还是患癌了呢？所以有专家提出来了“彩票理论”，上面所提到的这些不健康的生活方式，这样的危险因素，每多一条就像多买了一张彩票，它的累计增加就会增高患癌的“中奖率”，这样的中奖率没人会愿意要吧。

　　因为，我们春节期间癌症预防的要点如下：平衡膳食、远离烟酒、适量运动、控制体重、心情舒畅。

　　红星新闻记者 王拓

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